Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона;
Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте;
Пользуйтесь маской в местах скопления людей;
Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют;
Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта;
Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта;
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь;
Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь;
Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь;
Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.);
Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука;
По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет;
Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.
- часто мойте руки с мылом; мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками;
- соблюдайте социальное дистанцирование и респираторный этикет; вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных. Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Надевайте маску, чтобы уменьшить риск заболевания. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать. Избегайте излишних поездок и посещения многолюдных мест - это уменьшит риск заболевания;
- регулярно проветривайте помещения вашего жилого дома или офиса;
- придерживайтесь здорового образа жизни; правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивости к инфекционным заболеваниям.